スレンディーナマジック

痩せる食事のイメージは脂肪分や糖分が比較的少ないものが浮かぶでしょうが、私の経験からすると、塩分を控える食事がかなり効果的だと思います。特に下半身太りのほうが気になっている人は、まず減塩を行ってみることをアドバイスとします。

ダイエットを行う際にまずしておくべきことは自分の基礎代謝量を、計算して知っておくことが大切な準備です。基礎代謝という意味は、何もしていないときに消費されるエネルギーのことなので、つまり、数値が大きいほど、太りづらい体質だといえるのです。基礎代謝の計算が簡単できるサイトがありますので、一度確認してみるといいと思えるのです。

ダイエットの最中、ついついケーキなどの太りやすいものを食べたくなることが多いですが、ここは食べたいのを我慢することが重要です。食べてしまった場合、体重に出てしまいます。もし、どうしても食べたくなった場合はカロリーが低いダイエット用のケーキを作るほうがいいです。

複式呼吸をマスターすることで、基礎代謝を上げられると聞きます。おろし生姜を入れたお湯を飲んだり、身体をほぐすストレッチ体操をしたり、上半身だけゆっくりとお湯につかったり、代謝を上げるといっても、かなり大変だなと思っていた時だったので、とりあえず呼吸法を覚えて、いつでも簡単に代謝をあげられるようになりたいと希望します。

ダイエットにはエアロビックプログラムがお手軽に出来るので、まずは始めてみてほしいのです。家の中で私は踏み台昇降をしています。これを長く続けると、心臓がバクバクいいますし、脚の裏側の筋肉も使うので、その動きよりもずっとクタクタになります。これはテレビを観ながら楽しく出来ますが、ダイエットにすごく効果がありました。

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